비타민 C가 풍부 변비예방 피부미용 감기예방 힝암효과가 있는 오렌지.효능 - 대구수목원

*대구수목원 열대과일원에 비타민 C가 풍부하고 감기를 예방해주고 면역력을 키워주고 항암효과에도 최고의 효능이 있는 오렌지가 먹음직스럽게 익었습니다.

 

 

1.오렌지:

오렌지(orange)는 귤속에 속하는 과일이다. 주로 지중해같은 따뜻한 기후의 지역에서 재배된다. 껍질을 까서 생으로 먹거나, 주스 등으로 만들어 먹기도 한다.

동남아시아가 기원인 것으로 추측되며 오렌지는 이미 기원전 최고 2,500년 전에 중국에서 경작되었다. 15세기 말과 16세기 초에 이탈리아와 포르투갈 상인들이 오렌지 나무를 지중해 지역으로 들여왔다. 스페인 사람들은 1500년대 중순에 달콤한 오렌지를 미국 대륙으로 들여왔다.

 

2.오렌지 명패:

우리가 오렌지하면 먼저 떠오르는것이 오렌지 쥬스일텐데요.

하지만 오렌지 쥬스안에는 100%오렌지가 들어가 있진 않아요.

중간에 설탕이나 당류같은것도 많이 들어가게 되기 때문에 오렌지쥬스보단 오렌지를 생으로 먹는게 좋은데요.

 

3.오렌지:

일단 오렌지의 칼로리에 대해서 알려드릴게여!!

오렌지는 체중조절을 할때 많이 먹는 과일 중에 하나인데요.

오렌지 칼리노는 100g 당 40Kcal 인데 보통 작은 오렌지 한개는 60Kcal고, 중간크기는 80Kcal, 큰것은 100Kcal정도가 나온다고 하는데요.

 

4.오렌지:

어떻게 보면 100Kcal가 높아보일수도 있겠지만, 밥한공기를 먹었을때와 같은 포만감이 느껴진다고 생각해본다면, 밥한공기의 칼로리가 300Kcal와 비교해 보았을때, 오렌지 큰것 2개를 먹는다고 하더라도 밥한공기 보단 칼로리가

적게 나오기 때문에 체중조절에 좋은 과일이랍니다.

 

5.오렌지:

오렌지의 효능을 살펴보면 비타민 C가 풍부하다는 건 다알고 있을꺼에요.

감기를 예방해주고 면역력을 키워주는 역활을 하고, 플라보이노이드 라는 성분을 함유하고 있어서 항암효과에도 최고의 효능을 보여주죠.

 

6.오렌지:

또 오렌지를 먹을때 하얀부분을 빼고 먹는 사람들이 많은데요.

하얀부분을 먹게 되면 상큼한 맛을 느낄수 없기 때문에 많이 안먹는 사람들이 많지만, 이 하얀부분의 효능은 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 심혈관질환에 굉장히 좋은 영향을 미치고 있답니다.

 

7.오렌지:

오렌지에 비타민 C가 굉장히 많이 들어있다고 말했는데요.

이 비타민C가 많이 함유되어 있어 멜라닌의 생성을 먹제 해주는것은 즉 기미나 주근깨 등의 색소 침착을 막아주고 피부를 매끈하게 만들어주는 피부미용에 최고의 과일이랍니다.

또한 빈혈을 예방하고 빈혈이 있는 분들에게는 특히 좋은 과일이랍니다.

 

8.오렌지:

이처럼 다양한 효능을 가지고 있는 오렌지에 대해서 알아보았는데요.

오렌지는 껍질부터 속까지 버릴게 하나도 없는 최고의 건강,피부미용 과일이랍니다. 하지만 머든지 너무 많이 먹게 되면 탈이 나기 때문에 적당히 먹어주면 우리몸에 이롭습니다.

 

9.오렌지:

 

10.오렌지:

 

11.오렌지

 

12.오렌지

 

13.오렌지

 

14.오렌지

 

15.오렌지

 

16.오렌지

 

17.오렌지

 

18.오렌지

 

19.오렌지

 

20.오렌지

 

 

*오렌지(orange)

오렌지(orange)는 귤속에 속하는 과일이다. 주로 지중해같은 따뜻한 기후의 지역에서 재배된다. 껍질을 까서 생으로 먹거나, 주스 등으로 만들어 먹기도 한다.

동남아시아가 기원인 것으로 추측되며 오렌지는 이미 기원전 최고 2,500년 전에 중국에서 경작되었다. 15세기 말과 16세기 초에 이탈리아와 포르투갈 상인들이 오렌지 나무를 지중해 지역으로 들여왔다. 스페인 사람들은 1500년대 중순에 달콤한 오렌지를 미국 대륙으로 들여왔다.

 

 

*오렌지의 효능

요즘들어선 과일들의 좋은 효과가 입증되면서 많은 분들이 효능이 좋은 과일들을 많이 선호하고 있습니다.

그 중 오렌지는 특히 다양한 비타민이 풍부하고,맛도 좋은 오렌지는 마트에서도 쉽게 구입이 가능한 과일 입니다.

오렌지의 자세한 효능과 종류 등을 알아보도록 하겠습니다.

오렌지는 원산지가 중국, 일본의 남쪽 지방이 주된 원산지랍니다.

형태가 둥글며 무게감이 있고, 껍질이 부드러운 것이 가장 좋은 오렌지의 특징입니다.

보통 제철은 6월에서 10월 중순까지이며, 오렌지는 향기만으로도 충분히 기분을 좋게해주는 과일이며,주된 영양소는 비타민C로 평소에 비타민이 부족하다고 느끼셨던 분들은 참고하여 섭취해주세요.

오렌지는 주로 이스라엘산 자파 오렌지, 블러드 오렌지, 네이블 오렌지 등의 종류로 나뉘며,이 중 시중에서 가장 흔하게 판매되는 오렌지는 네이블 오렌지랍니다.

네이블 오렌지라는 명칭은 오렌지의 아래 부분이 배꼽의 모양처럼 생겨서 지어진 이름이라고 합니다.

맛이 좋아 연령에 상관없이 누구나 좋아하고, 건강에도 좋은 오렌지를 자주 섭취해보세요.

오렌지의 효능은

일단 오렌지는 피로회복과 피부를 관리해주는데 도움을 주는 식품으로 유명합니다.

오렌지 속에 많이 함유된 비타민C의 경우 멜라닌 생성을 억제해줘서 피로회복 및 피부관리에 탁월한 효과를 보입니다.

그리고 오렌지는 면역력 강화에도 좋아 오렌지 속에 다양한 성분들이 함유되어 인체의 면역력을 강화해주고 다양한 질병을 막아주는데 좋습니다.

그리고 요즘같은 환절기에 플라보노이드 성분으로 감기예방은 물론 암세포의 성장을 억제해주는 효과를 가지고 있으니 참고해주세요.

 

우리가 오렌지하면 먼저 떠오르는것이 오렌지 쥬스일텐데요.

하지만 오렌지 쥬스안에는 100%오렌지가 들어가 있진 않아요.

중간에 설탕이나 당류같은것도 많이 들어가게 되기 때문에 오렌지쥬스보단 오렌지를 생으로 먹는게 좋은데요.

 

일단 오렌지의 칼로리에 대해서 알려드릴게여!!

오렌지는 체중조절을 할때 많이 먹는 과일 중에 하나인데요.

오렌지 칼리노는 100g 당 40Kcal 인데 보통 작은 오렌지 한개는 60Kcal고, 중간크기는 80Kcal, 큰것은 100Kcal정도가 나온다고 하는데요.

어떻게 보면 100Kcal가 높아보일수도 있겠지만, 밥한공기를 먹었을때와 같은 포만감이 느껴진다고 생각해본다면, 밥한공기의 칼로리가 300Kcal와 비교해 보았을때, 오렌지 큰것 2개를 먹는다고 하더라도 밥한공기 보단 칼로리가

적게 나오기 때문에 체중조절에 좋은 과일이랍니다.

 

오렌지의 효능을 살펴보면 비타민 C가 풍부하다는 건 다알고 있을꺼에요.

감기를 예방해주고 면역력을 키워주는 역활을 하고, 플라보이노이드 라는 성분을 함유하고 있어서 항암효과에도 최고의 효능을 보여주죠.

암환자들이 치료과정에서 오렌지를 많이 먹는 이유중 하나이구요.

 

또 오렌지를 먹을때 하얀부분을 빼고 먹는 사람들이 많은데요.

하얀부분을 먹게 되면 상큼한 맛을 느낄수 없기 때문에 많이 안먹는 사람들이 많지만, 이 하얀부분의 효능은 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 심혈관질환에 굉장히 좋은 영향을 미치고 있답니다.

 

오렌지에 비타민 C가 굉장히 많이 들어있다고 말했는데요.

이 비타민C가 많이 함유되어 있어 멜라닌의 생성을 먹제 해주는것은 즉 기미나 주근깨 등의 색소 침착을 막아주고 피부를 매끈하게 만들어주는 피부미용에 최고의 과일이랍니다.

또한 빈혈을 예방하고 빈혈이 있는 분들에게는 특히 좋은 과일이랍니다.

 

이처럼 다양한 효능을 가지고 있는 오렌지에 대해서 알아보았는데요.

오렌지는 껍질부터 속까지 버릴게 하나도 없는 최고의 건강,피부미용 과일이랍니다. 하지만 머든지 너무 많이 먹게 되면 탈이 나기 때문에 적당히 먹어주면 우리몸에 이롭습니다.

*오렌지의 효능

1.변비예방

오렌지에는 지방과 콜레스테롤이 전혀 함유되어 있지 않은데요! 또, 풍부한 식이 섬유질로 변비 예방에 도움이 되며, 오렌지는 160g한개로 하루 135%의 비타민C를 채울 수 있으며, 당분은 7~11%, 산은 0.7~1.2%를 채울 수 있답니다.
2.피부미용

멜라닌 성분의 생성을 억제 해, 노화를 방지한답니다.

3.감기예방

다른 과일들에 비해 비타민C의 함량이 높은 오렌지! 비타민C하면 오렌지라는 과일이 생각날 정도인데요! 오렌지에 함유된 비타민C로 인해, 피로로 인한 감기 등을 방지하며,피로회복에도 도움을 줍니다.

4.항암요과

오렌지에 많이 함유되어 있는 플라보노이드는 오렌지 효능 중에서도 가장 좋은 효능이 아닐까, 하는 생각이 드는데요,바로 '암세포성장'을 억제한다는 사실 입니다.
후두암,위암의 위험을 최고 50%까지 줄여준다고 합니다.

5.면역력증진

엽산,칼륨,섬유질 같은 영양소들이 풍부,신체의 면역기능을 증진시켜 빈혈,괴혈병 등 각종 질병으로 부터 우리 신체기능을 보호해주는 역할을 합니다.

*그밖에도 혈압을 내려주어 뇌동맥이나 심장질환을 방지하고, 동맥경화,심근경색,고혈압 등에 좋다고 합니다.

 

*오렌지 다이어트 

오렌지주스를 갈아서 마시는 방법인데요!
시중에 파는 오렌지주스는 안된답니다!
하루에 1~2개 주스로 240ml 이내로 드시는것이 좋은데, 이유는 오렌지에 당이 많이 들어있기 때문이랍니다!
아침에는 건강식위주로 잡곡밥이나 닭가슴살,채소등을 먹어주고 점심과 저녁은 직접 간 오렌지주스로 식사를 대용하는 방법인데요.

아침은 꼭 챙겨먹고 점심저녁을 오렌지 주스로 대용한다는것이 중요 합니다.

 

*오렌지 다이어트 실천법

오렌지주스를 점심, 저녁 대용으로 드셔주시는것이랍니다!

이 다이어트 방법은 1~2주까지만 해주시는것이좋아요!
아침 점심을 드시고, 저녁 식사로 오렌지주스 한잔을 드셔주시면 건강도 챙기고 다이어트도 하는 효과를 얻으 실 수 있답니다!

 

 

 

*웃자퀴즈 300 : 배가나온 걸인을 다른말로 하면?

*힌트:인터넷에 검색하면 정답이 있습니다. ㅎㅎㅎㅎ 매주 월요일 정답 공개 합니다 ㅋㅋㅋㅋ

*아래♡모양 공감에 쿡~ 눌러 주세요! 감사 합니다!